您好！权健骨正基的使用方法是：取出本产品放入鞋中即可！注意事项： 1.高跟鞋不能使用； 2.产品后跟必须与脚后跟紧密结合； 3.不舒适严重者先休息1-2天后继续使用； 4.不适合自己的鞋和拖鞋不能使用； 5.长期使用、每天使用效果； 6.在使用的第一个月的时候反应最为强烈，一般在3个月后95%的人群都会逐渐消失或明显减轻不适感觉。 运动建议： 青年人可以穿着骨正基运动，妇女使用鞋跟不应高于3公分，亚健康人群如有不适可以暂缓1~2天，但应该坚持长期使用，老年人使用以自己能接受为度。 感谢您对中康健购的支持！祝您购物愉快！