您好亲！减肥只有两种原理：运动和控制热量（俗称：迈开腿，管住嘴）。运动，好。但不易坚持，停止运动马上发胖，看看运动员退役后基本上都是胖子。还有就是控制热量，但控制热量不等同于节食，而是要吃健康低热量饮食，一定要营养均衡前提。营养奶昔代餐,它就是低热量,全面均衡营养,世界上最好的一餐饭。减肥很简单，就是用营养奶昔餐代替三餐中的一到两餐，另外正常吃饭菜（不节食，不饿肚子，主食和荤、素菜都可以吃）。如果是肥胖，建议2餐营养奶昔代餐，1餐吃饭菜。如果是超重，建议1餐营养奶昔代餐，2餐吃饭菜。感谢您对健购的支持！祝您购物愉快！